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商品説明
血管の老化を食い止める!和食でご飯少なめからはじめる。“肉・魚も食べるベジタリアン”になる。ややきつい早足で1日30分以上歩く。
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収録内容
| 1 | 和&洋塩分NOレシピでつくる満足ダイエットごはん(食材&味つけ8つのコツで減塩&カロリー減 |
| 2 | 和風の満足ダイエットごはん ほか) |
| 3 | 1 生き方を変えれば血圧は下がる(症状もないし、減塩食はまずいから、何もしていません。大丈夫でしょうか? |
| 4 | 「血圧は高めでも大丈夫」とニュースで聞きましたが、本当でしょうか? ほか) |
| 5 | 2 塩分NO&ダイエットは「ごはん少なめ」から(血圧を下げる食事 減塩とカロリー減をコツ2つで実現 |
| 6 | 塩分NO&ダイエットのコツ(1) 和食でごはん少なめからはじめる ほか) |
| 7 | 3 “血管を鍛える運動”で血圧を下げる(運動の効果 血管の内側を活性化して血圧を下げる |
| 8 | ウォーキング ややきつい早足で1日30分以上歩く ほか) |
| 9 | 4 リスクが高ければ降圧薬の力を借りる(薬物療法の意味 服薬中ならすでに心血管病の危険が高い |
| 10 | どこまで下げるか まずは140/90mmHg未満を目標に ほか) |
