本/雑誌
バイポーラー(双極性障害)ワークブ 2版
モニカ・ラミレツ・バスコ/著 野村総一郎/訳
3080円
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|---|---|
| 発売日 | 2016年07月発売 |
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商品説明
エネルギーがみなぎるような日、何もする気になれない日。そうした気分の変動に悩まされていませんか。本書には、あなたの生活を妨げる躁とうつの繰り返しを予防し、気分の変動をコントロールしていくための方法が分かりやすく解説されています。世界的に著名な認知行動療法の専門家が、分かりやすいガイドラインと練習帳を用いて、あなたにもできる対処法をおしえます。
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収録内容
| 1 | 1 大枠をつかむ(気分の変動をコントロールする方法を理解する |
| 2 | 双極性障害の症状を学ぶ |
| 3 | 本当のあなたと症状を区別する) |
| 4 | 2 早いうちに気づく(気分を認識してラベルづけする |
| 5 | 引き金を見分けて、対処法を改善する) |
| 6 | 3 悪化させない(気分を悪化させる事柄を避ける |
| 7 | 感情に思考をコントロールさせない |
| 8 | 回避と先延ばしをやめる) |
| 9 | 4 症状を和らげる(気持ちが圧倒されてしまったときにコントロールを取り戻す |
| 10 | ネガティブな見通しを変える |
| 11 | 思考を分析する |
| 12 | 薬は必要ないという考えに取り組む |
| 13 | 薬の服用を改善する) |
| 14 | 5 対処スキルを高める(問題を効果的に解決する |
| 15 | ストレス管理スキルを高めて健康的な習慣を増やす |
| 16 | より良い決断をする |
| 17 | 身につけたものを維持する) |
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