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商品説明
「脳疲労」がすぐ消えて、頭が冴える。イェール大学で学び、米国で18年診療してきた精神科医が明かす!
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収録内容
| 1 | 先端脳科学が注目する「脳の休め方」 |
| 2 | 「疲れない心」を科学的につくるには?―脳科学と瞑想のあいだ |
| 3 | 「疲れやすい人」の脳の習慣―「いま」から目をそらさない |
| 4 | 「自動操縦」が脳を疲弊させる―集中力を高める方法 |
| 5 | 脳を洗浄する「睡眠」×「瞑想」―やさしさのメッタ |
| 6 | 扁桃体は抑えつけるな!―疲れを溜め込まない「不安解消法」 |
| 7 | さよなら、モンキーマインド―こうして雑念は消える |
| 8 | 「怒りと疲れ」の意外な関係性―「緊急モード」の脳科学 |
| 9 | レジリエンスの脳科学―瞑想が「折れない心」をつくる |
| 10 | 脳から身体を治す―副交感神経トレーニング |
| 11 | 脳には脳の休め方がある―人と組織に必要な「やさしさ」 |
| 12 | 思いやりのメッタ |
