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商品説明
大腿四頭筋を鍛えて筋力アップで、「ロコモ」と無縁な健康体!丈夫な下半身で「転倒」「寝たきり」「認知症」のサイクルを予防!健康食は戦国武将から学ぶ!長生きを支える快眠生活、その秘訣も「筋力アップ」にあった!
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収録内容
| 1 | 第1章 下半身を鍛えれば、“老化”は防げる!(70歳から“肉体改造”に挑戦 |
| 2 | 転倒・骨折の繰り返しで母が認知症に! ほか) |
| 3 | 第2章 “1日10分”の筋トレが「老けない体」をつくる!(骨粗しょう症患者の8割は女性! |
| 4 | 骨を強くするには何を食べる? ほか) |
| 5 | 第3章 食文化史研究家・永山久夫さんに聞く“究極の長寿食”長生きは「胡豆魚梅参茶」を摂ることから(自前の「健康力」で2025年問題を乗り切る! |
| 6 | 戦国武将たちは意外に長命だった! ほか) |
| 7 | 第4章 快眠セラピスト・三橋美穂さんが教えてくれた「快眠術」シニア世代こそ“質のいい眠り”を(最近の睡眠薬は安全性が高い |
| 8 | 年をとると睡眠時間は短くなる! ほか) |
| 9 | 第5章 がんを“友”として生きる(がんは若い女性のほうが危ない!? |
| 10 | 「10年生存率」で見えてくるがんの傾向 ほか) |
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