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収録内容
| 1 | 第1章 増えるストレスとセルフケアの重要性(ビジネスマンのストレス状況 |
| 2 | ストレスの知識 |
| 3 | ストレスによるメンタルヘルス不調の症状 |
| 4 | メンタルヘルスケアの企業対策とポイント) |
| 5 | 第2章 まずチャレンジ!こんな時にはこんなメンタルセルフケア―10のケースと、その11の対処法(精神的疲労で眠れない時には...健康促進のための睡眠管理法 |
| 6 | さまざまなストレスで心身ともに疲れている時には...リラックス環境づくり法 |
| 7 | 失敗したり落ち込んでストレスを感じる時には...ストレス改善のためのプラス言葉活用法 |
| 8 | さまざまなストレスで疲れを感じる、体調不良でストレスを感じる時には...リラックス呼吸法 |
| 9 | 将来は不安で夢や目標が持てず、ストレスを感じる時には |
| 10 | 失敗が多くて自信が持てず、ストレスを感じる時には |
| 11 | 仕事が合わず、うまくいかなくてストレスを感じる時には |
| 12 | 人とコミュニケーションがうまく取れず、対人関係にストレスを感じる時には |
| 13 | 仕事の失敗や様々な問題を抱えてストレスを感じる時には) |
