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商品説明
人生を豊かにする気づきの瞑想。“今”に意識を向け、ストレスを手放すセルフケアの実践法。
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収録内容
| 1 | 第1章 なぜ今、「マインドフルネス」なのか? |
| 2 | 第2章 「ありのままの自分」を観察する |
| 3 | 第3章 マインドフルネスの実践に向けて |
| 4 | 第4章 マインドフルネス瞑想・マインドフルネスヨガの実践 |
| 5 | 第5章 毎日のためのマインドフルネス瞑想・マインドフルネスヨガ |
| 6 | 第6章 「振り返りシート」で変化するさまを観察する |
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