本/雑誌
青トレ 青学駅伝チームのスーパーストレッチ&バランスボールトレーニング
原晋/著 中野ジェームズ修一/著
1540円
| ポイント | 1% (15p) |
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| 発売日 | 2016年11月発売 |
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商品説明
疲労回復を早める33のリカバリーメソッド!原晋監督直伝!夢をかなえる目標管理シート活用法。
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収録内容
| 1 | 1 スーパーストレッチ(大腿四頭筋 |
| 2 | ハムストリングス ほか) |
| 3 | 2 バランスボールトレーニング(バウンス |
| 4 | 側屈 ほか) |
| 5 | 3 セルフマッサージ(大臀筋 |
| 6 | 中臀筋 ほか) |
| 7 | 4 アイシング(RICE処置 |
| 8 | 正しいアイシングの方法 ほか) |
| 9 | 5 食事と水分補給(高強度・長時間の練習後には高糖質食を摂る |
| 10 | 食事は練習後2時間以内が理想 ほか) |
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