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商品説明
睡眠専門医が教えるショートスリーパー入門。朝食、ランニング、仕事、勉強...余裕のある毎日を手に入れられる!
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収録内容
| 1 | PROLOGUE 人は本当に「睡眠時間」を削れるのか?(睡眠時間を圧縮し、余裕のある毎日を手にする |
| 2 | 日本人の9割は「ショートスリーパー」になれる ほか) |
| 3 | 1 「即寝・即起き」の技術で、睡眠効率を高める(毎日20分、あなたは「床上」でムダな時間を過ごしている |
| 4 | 即寝の技術 ほか) |
| 5 | 2 睡眠の「質」を上げ、脳と体を劇的に回復させる(入眠3時間の「ぐっすり」が、朝の「すっきり」につながる |
| 6 | 睡眠の質を上げる技術 ほか) |
| 7 | 3 5つの「仮眠」で、一日中、疲れ知らずになる(人間は一日に複数回眠るようにできている |
| 8 | 世界の一流企業が、こぞって「仮眠」を取り入れている理由とは? ほか) |
| 9 | 4 2か月で「朝5時起き」を習慣にする(たった2か月で、あなたも朝5時起きのショートスリーパーに |
| 10 | 無理なく削れているかを「起床チェックシート」でモニタリングする ほか) |
