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商品説明
1日たった10分、しっかりと自分に気づくだけ。今や世界的大企業が採用するマインドフルネス。そのストレス低減や集中力アップという効果に世界が注目しています。ストレスの根本原因は気が散っていること。自分の外に向かっている心の動きを内側に向ければ、毎日をスッキリと過ごせるはず。本書ではマインドフルネスの基本をやさしく解説し、日常のちょっとした場面への応用もお伝えします。
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収録内容
| 1 | Prologue 慶応大学マインドフルネス教室へようこそ! |
| 2 | 1 マインドフルネス―究極のストレス解消法のしくみ(ストレスはどこから来るのか―その根本原因 |
| 3 | 瞑想―真のリラックスを生み出す唯一無二の方法 ほか) |
| 4 | 2 一日10分、これだけでOK!(マインドフルネスをやってみましょう |
| 5 | 瞑想のトリセツ―はじめるに当たっての二、三の注意点) |
| 6 | 3 マインドフルネスを活かしてハッピーライフ(通学・通勤を快適にするマインドフルネス |
| 7 | 人混みで邪気から身を守る呼吸法 ほか) |
| 8 | 4 瞑想のプラスアルファ効果(頭が超よくなる―問題解決のパフォーマンス向上 |
| 9 | 自分がよくわかる―就活や仕事のキャリア・アップ ほか) |
| 10 | ´Epilogue さらに先に進みたい人のために |
