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商品説明
団塊世代が75歳以上の「後期高齢者」となる、「2025年問題」が取りざたされている。介護を受けずに豊かな老後を送るためには、「歩いて外出できる体力の維持」が鍵になる。日常生活の延長で誰でも試すことができ、無理なく続けられる体のメンテナンス法を豊富なイラストで紹介。お風呂で、トイレで、布団の中で誰でもできる、“ちょこっと体操”で老後に備えよう!
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収録内容
| 1 | 1 動作編(ほぐす―身体も毎日お手入れを |
| 2 | 伸ばす―ストレッチでブレイクを |
| 3 | 筋トレ―ゆっくり動けば筋肉がつく) |
| 4 | 2 身体のパーツ編(呼吸と姿勢―いい姿勢は元気の証 |
| 5 | 健康ウォーキング |
| 6 | 膝は悲鳴をあげている |
| 7 | 腰をいたわろう |
| 8 | 握力維持は料理が一番) |
| 9 | 3 生活シーン編(お風呂でリフレッシュ |
| 10 | トイレでストレッチ |
| 11 | お風呂あがりと布団のなかで |
| 12 | 生活不活発病は楽しんで克服 |
| 13 | 被災生活に備える) |
| 14 | 4 実践編(運動と食事のポイント |
| 15 | 体操教室トレーニングメニュー) |
| 16 | 5 番外編 健康よもやま話(ハイスクール・フィットネス |
| 17 | 筋肉が目をサポート |
| 18 | 皿を置く音 |
| 19 | コバケンとスクワット |
| 20 | ぶくぶく、ぱっ! |
| 21 | あっぱれ!明治の女性) |
