はつらつ元気 2017年3月号

[特集]
●切れない血管、詰まらない血管
劣化した血管をよみがえらせる8つの秘策
◇解説 糖・塩・油・酒の摂り過ぎが招く“干からび血管”が
全身の老化を促し、不調や病を引き起こす要因
◇塩漬け血管に
・黒酢のカルシウム吸収効果がアップ! 減塩にも役立つ『黒酢煮干し』
・緑茶の血圧下げ成分・テアニンをぬるめの湯でじっくり抽出!『15℃緑茶』
◇糖漬け血管に
・糖を出して血管を強く元気に!『バナナ酢玉ねぎ』
・“アディポネクチン”を増やし、高血糖のダメージを修復する『ホルモン出し呼吸』
◇酒漬け血管に
・貝から溶け出した栄養素で肝臓・血管はつらつ元気に!『しじみエキス』
・大胸筋を鍛えれば肝機能が向上。酒漬け血管も若返る『大胸筋運動』
◇油漬け血管に
・食事の前にチョコを食べれば効果絶大! 抗酸化力で血流改善『食前チョコ』
・たたく振動で、血管についた脂肪をふるい落とす!『キングコング体操』

◆「ドライマウス」を自分で潤す
―「味がわからない」「飲み込めない」「舌が痛い」など
“口の乾き”から起こる悩み、もうガマンしない!
◆自律神経を整える「爪もみ」
―痛み疾患が解消!糖尿病・ひざ痛改善&薬も減らせた
◆骨きわほぐし
―首・肩・腰の慢性痛が無理なく消える!猫背も治る!

[はつらつ美肌術]
◆しゅわしゅわ楽しい♪
お肌しっとり 『手づくり入浴剤』

◆里見英子先生の毎日若返り日記
低カロリーがうれしい
『カッテージチーズ』で骨粗しょう症を防ぐ!

...ほか