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収録内容
| 1 | 第1部 先ず始めましょう(体幹部(肩～仙骨、お腹)を楽押しストレッチする |
| 2 | 体幹部に起こる各トラブルへの手入れ法と体験 |
| 3 | 下肢(股関節～足先)を楽押しストレッチする |
| 4 | 下肢に起こる各トラブルへの手入れ法と体験 |
| 5 | 首と肩、胸上部を楽押しストレッチする |
| 6 | 頭頸部や肩に起こるトラブルへの手入れ法と体験 |
| 7 | 上肢(肩関節～指先)を楽押しストレッチする |
| 8 | 上肢に起こる各トラブルへの手入れ法と体験) |
| 9 | 第2部 何故そうなるの?(各トラブルに対処する共通のあり方 |
| 10 | 体の仕組みや凝りの実態) |
