本/雑誌
SLEEP 最高の脳と身体をつくる睡眠の技術 / 原タイトル:SLEEP SMARTER
ショーン・スティーブンソン/著 花塚恵/訳
1650円
| ポイント | 1% (16p) |
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| 発売日 | 2017年02月発売 |
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商品説明
どんな疲れも超回復し、脳のパフォーマンスを最大化する世界最先端の21の“科学的睡眠メソッド”を日本初公開!食事、ベッド、寝る姿勢、パジャマ―睡眠の全技術を一冊に集約。
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収録内容
| 1 | 睡眠は人生のすべてを左右する |
| 2 | 睡眠ホルモンを自らつくりだす |
| 3 | 電子機器の使い方を見直す |
| 4 | カフェインの門限は午後2時 |
| 5 | 体深部の温度を下げる |
| 6 | 午後10時～午前2時のあいだに眠る |
| 7 | 腸内環境を整える |
| 8 | 最良の寝室をつくる |
| 9 | 夜の生活を充実させる |
| 10 | あらゆる光を遮断する〔ほか〕 |
