商品説明
行動科学マネジメントなら、誰でもムリなく、「うつ脱出の習慣」が身につく!睡眠、食事、運動...、「毎日の生活」を整えてストレスを減らし、うつを遠ざける!
関連記事
収録内容
| 1 | プロローグ 「私も、うつになりそう」と思っているあなたへ(大丈夫、働けないほどの「うつ」は多くない |
| 2 | うつは、初めが肝心です! ほか) |
| 3 | 第1章 軽いうつで薬に手を出してはいけない(なぜ、わずか10年でうつ病患者が急増したのか? |
| 4 | 抗うつ薬は副作用も強く、しかも効かない!? ほか) |
| 5 | 第2章 そもそも、なぜ「ストレス」がたまるのか?(うつのサインを見逃さない |
| 6 | メランコリー親和型性格とストレス、うつ ほか) |
| 7 | 第3章 ストレスをためず、うつにならない習慣(やはり理想は早寝早起き |
| 8 | 目が覚めたら太陽光線を浴びる ほか) |
| 9 | 第4章 誰にでもできる“科学的”な習慣化(習慣化は「行動」で考える |
| 10 | 行動科学マネジメントのメカニズムとは? ほか) |
