商品説明
キホン3コース+12のメニューを掲載。1日10分。20の4Uメソッドから3つ選んで、理想のカラダづくり!
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収録内容
| 1 | 第1章 4Uメソッドのポイント(4Uメソッドで誰でも変われる |
| 2 | いくつになっても筋肉は増える |
| 3 | 4Uメソッドの特徴とやり方 |
| 4 | なぜ4Uメソッドが必要なの? |
| 5 | なぜ4秒なの? |
| 6 | どうして自分の体重を負荷にするの?) |
| 7 | 第2章 さあやってみよう!くまモンと4Uメソッド(キホンの3コース |
| 8 | 目的別メニュー) |
| 9 | 第3章 理論で学ぶ4Uメソッド成功へのヒント(筋肉が減ることの弊害 |
| 10 | 4Uメソッドを正しく実践しよう! |
| 11 | 正しい食事の摂り方 |
| 12 | 4Uメソッドを続けるためのコツ) |
| 13 | 第4章 実践!4Uメソッド―力合筋トレくらぶの取り組み |
