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収録内容
| 1 | 1 workout―1ヵ月でみるみる変わる!二の腕ワークアウト(なぜ二の腕はたるむのか |
| 2 | 「肩」と「背中」の筋肉がすっきり二の腕のカギ |
| 3 | 美腕メイクは全身のキレイにつながる ほか) |
| 4 | 2 ketogenic diet―魅せる二の腕をつくるケトジェニックダイエット(糖質をオフするだけで体が見違える! |
| 5 | 米やパンは砂糖と同じ! |
| 6 | 「ケトン体」が脂肪を減らすカギ ほか) |
| 7 | 3 life style―ちょっとの工夫で体が変わる!理想の二の腕をつくる生活習慣(「猫背」は二の腕をたるませる! |
| 8 | ワークアウト後には鏡をチェック |
| 9 | ダイエットにランニングは非効率 ほか) |
