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商品説明
日本でいちばん売れてるマインドフルネス本のベストセラーに「CDブック版」が登場!!
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収録内容
| 1 | Prologue なぜこれが「最高の休息法」なのか?―マインドフルネスの脳科学的メカニズム |
| 2 | 1 とにかく脳が疲れているとき―マインドフルネス呼吸法 |
| 3 | 2 気づくと考えごとをしているとき―ムーブメント瞑想 |
| 4 | 3 ストレスで体調がすぐれないとき―ブリージングスペース |
| 5 | 4 思考のループから脱したいとき―モンキーマインド解消法 |
| 6 | 5 怒りや衝動に流されそうなとき―RAIN |
| 7 | 6 身体に違和感・痛みがあるとき―ボディスキャン |
| 8 | 7 他人へのマイナス感情があるとき―メッタ |
