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商品説明
頭、心、体スッキリ!明日が変わるコツ。「8時間睡眠」がやっぱり理想?睡眠医学の第一人者が科学的に正しい習慣をわかりやすく初公開!
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収録内容
| 1 | 1章 眠り方、正しいのはどっち?―「常識」には、間違いがいっぱい(間違ってるのは、どっち?―(1)8時間ぐっすり眠るべき(2)昼間に問題なければ、8時間でなくてもいい |
| 2 | 間違ってるのは、どっち?―(1)「午後10時～午前2時」は成長ホルモンが出るゴールデンタイム(2)成長ホルモンの分泌は、時間帯とは関係ない ほか) |
| 3 | 2章 “質のいい睡眠”にはコツがある―体が喜ぶ「科学的に正しい方法」(正しいのは、どっち?―(1)平日の睡眠不足は休日の寝だめで補うべき(2)休日も平日と同じ時刻にいったん起きた方が良い |
| 4 | 寝不足にコーヒーはおすすめ?―(1)コーヒーで体を朝型にリセットできる(2)眠気覚ましにはなるが、睡眠不足の解消にはならない ほか) |
| 5 | 3章 「メジャースリープ」が明日を変える―その不調、睡眠が原因かもしれません(人はなぜ、眠るのか? |
| 6 | 睡眠には「構造」がある ほか) |
| 7 | 4章 「睡眠日誌」のすすめ―自分の眠りを「見える化」してみると...(3通りの不眠パターン―あなたはどれ? |
| 8 | 睡眠日誌―認知行動療法を応用した画期的な快眠法 ほか) |
