本/雑誌
死ぬまでボケない1分間“脳活”法 (ワニブックスPLUS新書)
帯津良一/著 鳴海周平/著
968円
| ポイント | 1% (9p) |
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| 発売日 | 2017年06月発売 |
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商品説明
ベストセラー『医者いらずになる「1分間健康法」』の著者たちが贈る、認知症予防、ボケ防止習慣の決定版!ホリスティック医療の第一人者で、今年81歳になる帯津良一先生の超人的なスケジュールと明晰な頭脳を支える秘訣は「からだを動かすこと」、「食生活に気をつけること」、「心にいつもときめきを持つこと」の3つです。本書では健康エッセイストの鳴海周平が帯津先生に「健脳」のコツをインタビュー。いつでも、どこでも、誰でも、簡単に1分間でできる“脳によい習慣”をわかりやすいイラスト満載で解説。帯津先生の「1分間気功法」も写真入りで紹介します。
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収録内容
| 1 | 第1章 1分間で健脳になるからだの調え方(末端を意識する |
| 2 | 全身をゆるめる |
| 3 | 足腰を丈夫にする) |
| 4 | 第2章 1分間で健脳になる食の調え方(脳によい食べもの |
| 5 | なるべく旬の食材を |
| 6 | 脳によい食べ方 |
| 7 | ときめきをもって食べる) |
| 8 | 第3章 1分間で健脳になる心の調え方(心が調う朝の習慣 |
| 9 | 耳と口を使う |
| 10 | 身の周りを調える |
| 11 | 情報はアウトプット(出力)する |
| 12 | 心穏やかな時間をつくる |
| 13 | ゆっくりと呼吸で心を調える |
| 14 | 調心―虚空を感じて生きる) |
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