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収録内容
| 1 | はじめに 「究極のストレッチ」で全身が若返る |
| 2 | 「究極のストレッチ」は関節へのアプローチにあり!「脊椎」と3大関節のしくみ関節の位置と老化について解説 |
| 3 | まずはこれだけ!「基本の関節ストレッチ」 |
| 4 | あなたは大丈夫?「脊椎と3大関節の柔軟性チェック」 |
| 5 | 首こりや腰痛を防ぐ「基本の脊椎ストレッチ」 |
| 6 | 肩こり&老け見え姿勢を改善「基本の肩関節ストレッチ」 |
| 7 | 腰痛を防ぎ、ヒップアップにも!「基本の股関節ストレッチ」 |
| 8 | ひざの痛みを解決、美脚になる「基本のひざ関節ストレッチ」 |
| 9 | 腱鞘炎、外反母趾を防ぐ「手首と足首のストレッチ」 |
