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商品説明
4万人を施術してきた整体師の人気レッスンを収録。生きているだけで循環する、不調がなくなる体になれる「呼吸」を教えます。
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収録内容
| 1 | 私の個人レッスンにようこそ! |
| 2 | まず、今のあなたの呼吸をチェックしてみましょう。 |
| 3 | ではCDを聞きながら正しい息の吸い方、吐き方を実践してみましょう。 |
| 4 | CDの構成 |
| 5 | CDの聞き方 |
| 6 | 自然な座り方 |
| 7 | 深呼吸 |
| 8 | 腹式呼吸法 |
| 9 | 体感覚を開くワーク |
| 10 | うずくまり呼吸法―吸う力をつける |
| 11 | 肩を開くセルフケア―体を緩めるスイッチを入れる |
| 12 | おすすめのプログラム |
| 13 | こんなときどうする?呼吸のレッスンにまつわるQ&A |
| 14 | このレッスンを1週間やってみた結果、こんな効果がありました。 |
| 15 | そもそも呼吸とは何なのでしょうか? |
| 16 | 正しい呼吸のためのコツは1つ、“オバケ”にならないこと。 |
| 17 | では自分の体に合ったやさしい呼吸にはどのようないいことがあるのでしょうか。 |
| 18 | ここでレッスンの効果を、もう一度おさらいしておきたいと思います。 |
| 19 | まとめ「どうすれば健康になれるのか」 |
