著者・出版社・関連アーティスト
商品説明
歩きながら腹筋を動かすだけで、腹囲-10cm!食べたい物を我慢したくない!楽に理想の体を手に入れたい!つらい運動はしたくない!やらなきゃ損する、50歳からの肉体改造。
関連記事
収録内容
| 1 | 序章 ダイエットの前に(生活習慣を見直す) |
| 2 | 第1章 運動療法とは(基本的な考え方 |
| 3 | 歩き方を変えよう |
| 4 | 運動療法の盲点) |
| 5 | 第2章 実践!運動療法(歩き方 |
| 6 | 腹筋を動かす「川村式ウォーキング=腹ぺこウォーキング」 |
| 7 | 大胸筋増強のための運動 |
| 8 | 日常生活の中の運動 |
| 9 | 片脚立ちのトレーニング |
| 10 | 膝を痛めている方に向いている運動 |
| 11 | エアー・エクササイズ |
| 12 | 拮抗筋を意識的に鍛える運動 |
| 13 | 注意!重い負荷が体を壊す!) |
| 14 | 第3章 食事療法とは(食事療法をする際に気をつけること |
| 15 | 味わい方、食べ方を見直そう) |
| 16 | 第4章 実践!食事療法(身近なところから始める |
| 17 | 間食対策 |
| 18 | アルコール対策 |
| 19 | タバコ対策) |
