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収録内容
| 1 | 1 カチコチ体がみるみるやわらかくなる秘密(いくらストレッチをしてもやわらかくならない...。それは、罠にハマっていたからです。 |
| 2 | だから、ただ伸ばすだけではダメなんです。 ほか) |
| 3 | 2 体を目覚めさせるやわらか基本ポーズ3(カチコチ体の背面をほぐして 前屈 |
| 4 | カチコチ体の前面をほぐして 正座上体反らし ほか) |
| 5 | 3 やわらか体に訪れるよろこび(いつからでも、体はやわらかくなる |
| 6 | 体が硬くなった原因とやわらか体のつくり方 ほか) |
| 7 | 4 各部位の柔軟性をつくるやわらかポーズ6(首、肩、腕をやわらかくして 牛の顔のポーズ |
| 8 | 胸、お腹をやわらかくして コブラのポーズ ほか) |
