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商品説明
「目を閉じてもなかなか眠れない」「夜中に何度も目が覚める」「よく眠っているはずなのに疲れが取れない」そんな人は深～い眠り「深睡眠」の時間が、足りていないのかもしれません。深睡眠が不足していると、ぐっすり眠れないだけでなく、やる気が出ない、「血圧」「血糖値」「コレステロール」の値が、上がりやすいなど、生活面や健康面にさまざまな影響が出ます。健康でいるため、イキイキとした毎日を送るために、ぜび本書で紹介する「ぐっすりストレッチ」をお試しください!
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収録内容
| 1 | 1 すぐに眠れて朝まで起きない「ぐっすりストレッチ」のやり方 |
| 2 | 2 「ぐっすりストレッチ」であなたの睡眠が大きく変わる(「よく眠れない」「寝ても疲れが取れない」は“深睡眠不足”が原因だった |
| 3 | 「ぐっすりストレッチ」で「深睡眠」をしっかりとれば目覚め爽快! ほか) |
| 4 | 3 「ぐっすりストレッチ」で久しぶりによく眠れた!体験談 |
| 5 | 4 質の高い睡眠で生活習慣病を予防し、病気に負けない体をつくる(免疫力を上げて、三大疾患「がん」「心筋梗塞」「脳卒中」を防ぐ |
| 6 | 生活習慣病のもと「血圧」「血糖値」「コレステロール」の値を改善する ほか) |
| 7 | 5 さらにぐっすり眠るための8つの裏技(邦楽で起きれば気持ちいい目覚めが待っている |
| 8 | 幸せな眠りを運んできてくれるのは、朝の一杯の味噌汁 ほか) |
