本/雑誌
脳が冴える最高の習慣術 3週間で「集中力」と「記憶力」を取り戻す / 原タイトル:THE BRAIN FOG FIX
マイク・ダウ/著 坂東智子/訳
1760円
| ポイント | 1% (17p) |
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| 発売日 | 2017年10月発売 |
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商品説明
科学的にライフスタイルを改善し、脳の活力を一気に取り戻す!かつてないほど脳が活性化されて“仕事観”“人生観”が変わる。食べものを変えるだけで脳内環境が整えられて“生産性”が上がる。簡単な運動と瞑想とぐっすり眠れ“気分”までよくなる最強プログラム。
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収録内容
| 1 | 第1部 頭がぼんやりして、集中できない人が増えている(なぜ、脳がうまく働かなくなっているのか? |
| 2 | 問題があるのは「あなた」ではなく、「あなたの脳」だ!) |
| 3 | 第2部 「脳」は「食べもの」によって作られる(炭水化物―血糖値の急上昇と急降下を招く |
| 4 | 脂肪―いい脂肪もあれば、悪い脂肪もある |
| 5 | タンパク質―意外に難しい「上手な取り込み方」 |
| 6 | 「地中海食」の勧め―食事の全体像を考える) |
| 7 | 第3部 あなたの脳を汚している「意外なもの」とは?(不必要な「薬」の飲み過ぎをやめよう |
| 8 | 家庭内に潜んでいる「毒素」と戦おう) |
| 9 | 第4部 「脳にいい」ライフスタイルへの改善(座ってばかりの生活を改めよう |
| 10 | 質のいい睡眠のために必要な光、不要な光 |
| 11 | 電子機器をオフにしてみては? |
| 12 | 死に至る病―「孤独感」の蔓延 |
| 13 | 論理や科学では埋められない精神的な飢え) |
| 14 | 第5部 ブレイン・フォグ治療プログラム(ブレイン・フォグ治療プログラムの概要 |
| 15 | ブレイン・フォグ治療プログラムの全日程) |
