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商品説明
スクワットには、足腰を鍛えるだけではなく、免疫力向上、認知症予防、尿漏れ防止、便秘改善、心を前向きにする作用など、たくさんの響くべき効果が隠されているのです。
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収録内容
| 1 | 第1章 なぜスクワットなのか?(寝たきりにならないために |
| 2 | 歳をとると人体には3つの大きな変化が ほか) |
| 3 | 第2章 実践スクワット(スクワットの10の心得 |
| 4 | スクワット6週間プログラム) |
| 5 | 第3章 実はすごい!スクワットの効果(スクワットだけで効率よく全身の筋肉を鍛えられる |
| 6 | 体脂肪が燃える ほか) |
| 7 | 第4章 スクワットで心も若返る!(今日がいちばん、若い |
| 8 | 大切なのは「心技体」ではなく、「体技心」 ほか) |
| 9 | 第5章 スクワットの効果を高める健康習慣(30分早起きして「ゆっくり」を意識する |
| 10 | 起きたらコップ1杯の水を飲む ほか) |
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