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商品説明
眠るのに時間がかかる、深夜や早朝に起きてしまう、熟睡ができない...。60歳以上の3人に1人が「不眠に悩む」といわれ、睡眠のストレスを抱えるシニアが増えています。本書は、加齢によりなぜ“眠りの質”が変化するかを精神科医がやさしく解説。生活習慣や心身のリラックス法、寝具の整え方など、年齢に合った快眠のコツを知ることで、毎日をスッキリと過ごしましょう。
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収録内容
| 1 | はじめに 加齢とともに「眠り」も変化する |
| 2 | 序章 高齢者の「眠りの悩み」はいろいろ―「健康と睡眠」の大切なバランス |
| 3 | 第1章 なぜ「年をとる」と眠りにくくなるのか?―熟睡できない、すぐに目を覚める |
| 4 | 第2章 あなたも「睡眠負債」を抱えている?―「安眠」を妨げるさまざまな症状 |
| 5 | 第3章 シニアの「快眠」にはコツがある!―「不眠ループ」からの脱出法 |
| 6 | 第4章 食べ物で「眠りの質」を改善しよう―「睡眠ホルモン」を増やす食生活 |
| 7 | 第5章 「熟睡」するための心身の整え方―短時間で「自分をリラックス」 |
| 8 | 第6章 睡眠の「最適な環境」を工夫しよう―「寝心地」は自分で決められる |
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