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商品説明
睡眠とは、脳にとってアクティブな時間。快眠こそが、結果を出せる脳をつくる!脳科学の見地から、誰もができる質の高い睡眠の実践法を紹介。睡眠の自己コントロール法や眠れない時の対処法、記憶力・発想力を高める“ハイパフォーマンス睡眠法”や脳を一気に覚醒させる“戦略的仮眠”など、茂木式睡眠メソッドのすべて。
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収録内容
| 1 | 序章 脳と睡眠の意外な関係とは!? |
| 2 | 第1章 まずは脳と睡眠のメカニズムを知ろう! |
| 3 | 第2章 快眠をもたらす睡眠準備をしよう! |
| 4 | 第3章 脳が冴えわたるための睡眠力をアップさせよう! |
| 5 | 第4章 睡眠でイノベーションを起こそう! |
| 6 | 第5章 脳がふたたび冴えわたる!短時間仮眠のススメ |
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