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商品説明
ぼかトレとは自分で熱を生み出して、体じゅうにその熱を運んで巡らせ、ぽかぽかと温かい体を作ること。やわらかくてあったかい体でヤセてみませんか?彩帆里流“ぽかトレ”メソッドで、ダイエットも不調も、ぜんぶ解決。
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収録内容
| 1 | Introduction ヤセてきれいになるために知ってほしいこと(わたしのぽかトレ1週間 |
| 2 | ぽかトレの基本) |
| 3 | 1 MASSAGE 冷えを撃退!ヤセる燃焼マッサージ(もんで、ほぐして、体じゅうに熱を届ける |
| 4 | マッサージの基本ルール ほか) |
| 5 | 2 POSITION 姿勢&骨盤リセットで巡りを整える(姿勢を整えれば、体はどんどん温まる |
| 6 | 骨盤リセットで、下半身太りを解消) |
| 7 | 3 LIFESTYLE ぽかぽかするクセをつける毎日の生活習慣(支度をしながら30分で温める 朝のぽかトレ |
| 8 | 仕事に集中するための温め習慣 昼のぽかトレ ほか) |
| 9 | 4 FOOD 内側から体を温める食材&レシピ(冷えない体質を手に入れる水分のとり方 |
| 10 | 温める食材と冷やす食材を選ぶルール ほか) |
