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商品説明
1日数分のエクササイズがしなやかな心と身体を作りだす!!空手と太極拳の呼吸や動きを取り入れたまったく新しいマインドフルネス瞑想。
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収録内容
| 1 | 第1章 マインドワンダリング―過去と未来をさまよう |
| 2 | 第2章 マインドフルネス―今ここにある |
| 3 | 第3章 瞑想―「からだ」で「こころ」を調える |
| 4 | 第4章 武術―呼吸と身体と意識をつなぐ |
| 5 | 第5章 武道家―マインドフルに生きる |
| 6 | 第6章 基本ワーク |
| 7 | 第7章 応用ワーク |
| 8 | 付録 もっと深めたい人へのブックガイド |
