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商品説明
「今、ここ」に集中するエクササイズで、ストレスなく、快適に仕事ができる!瞑想初心者もこの1冊でOK。たった10秒で、思考も感情も変えられる!
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収録内容
| 1 | 第1章 10秒の時間で人生も仕事も大きく変わる(10秒のマインドフルネスは人生を変える |
| 2 | 人生の質を下げるネガティブ ほか) |
| 3 | 第2章 いつでもどこでも10秒でできるマインドフルネス瞑想入門(10秒マインドフルネス瞑想をマスターする |
| 4 | リラックス効果高まるマインドフルネス―胸式呼吸 ほか) |
| 5 | 第3章 一喜一憂しない実践!10秒マインドフルネス(マインドフルネスで感情をコントロールしよう |
| 6 | やる気がまったくでてこないとき ほか) |
| 7 | 第4章 こんなときに役に立つマインドフルネスを応用しよう(あまり効果を感じないときの3つの理解 |
| 8 | マインドフルネスな日記を始めよう ほか) |
