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商品説明
生涯“現役”でいるために、まずは1日1回のうんこ座りから。下半身を鍛えれば、ボッキ力・持続力が向上する!自宅で超簡単にできる11の筋トレ&ストレッチ、太るわけがない食事法と「ボッキめし」も紹介。
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収録内容
| 1 | 第1章 うんこ座り・アズ・ナンバーワン(僕が一番伝えたい、オトコのトレーニングの正体は... |
| 2 | 日本から消えた!?“うんこ座り” ほか) |
| 3 | 第2章 ボッキの敵をやっつけろ!(オトコの下半身はホルモンに支配されている |
| 4 | 下半身を鍛えるとボッキ力が高まる理由 ほか) |
| 5 | 第3章 しみけん流!ボッキ力向上筋トレ(筋トレ効果を高めるポイント |
| 6 | うんこ座り ほか) |
| 7 | 第4章 ダイエットになり、ボッキ力を高める食事法(ダイエットは食事が9割 |
| 8 | しみけんオリジナル「ボッキ飯」 ほか) |
| 9 | 第5章 僕の楽しい筋トレライフ(筋トレ後の食事までがトレーニングです! |
| 10 | ジムは人生のオアシス! ほか) |
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