本/雑誌
うつのためのマインドフルネス&アクセプタ
カーク・D・ストローサル/著 パトリシア・J・ロビンソン/著 種市摂子/訳
3850円
| ポイント | 1% (38p) |
|---|---|
| 発売日 | 2018年03月発売 |
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商品説明
「うつとは行動である」―この新しい見方から生まれた、古の知恵と最新の科学知識に基づく、うつからの脱出プログラムを解説。
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収録内容
| 1 | イントロダクション うつの新しい見方 |
| 2 | 第1部 変化のための環境を整えよう(うつをありのままにとらえよう |
| 3 | うつに至る道とそこから脱する道を知ろう |
| 4 | うつとその人生への影響を一覧表にしよう |
| 5 | うつの罠を知ろう |
| 6 | マインドを理解し、体験を信頼しよう) |
| 7 | 第2部 うつを脱し、活き活きとした人生へ踏み出そう(ステップ1:価値の方向を定めよう |
| 8 | ステップ2:変えられないことは受け容れよう |
| 9 | ステップ3:マインドを観察しよう |
| 10 | ステップ4:「正しいと間違っている」の罠を知ろう |
| 11 | ステップ5:意味づけは無意味だと知ろう |
| 12 | ステップ6:筋書きをゆるく持とう |
| 13 | ステップ7:「今、この瞬間」にいよう |
| 14 | ステップ8:人生のビジョンと計画をつくろう |
| 15 | ステップ9:コミットメントをし続けよう) |
| 16 | 第3部 活き活きと生きることにコミットメントをする(人生の方向性を保とう |
| 17 | 支援のネットワークをつくろう) |
