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商品説明
人間関係が上手くいかない、イライラ・怒りがおさまらない不安がずっと続く―たった1分で簡単にリセット。禅僧×医師が教えるいつでも、どこでもできる脳と心の癒し方。
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収録内容
| 1 | 瞑想はこんなに簡単にできる!?ずぼら瞑想導入ワーク |
| 2 | 序章 悩みはマインドフルネスですべて解決できる |
| 3 | 1章 ずぼらな人のほうが、瞑想の効果がある? |
| 4 | 2章 1日1分、きょうからずぼら瞑想を始めよう |
| 5 | 3章 ずぼら瞑想で自律神経を整える |
| 6 | 4章 ずぼら瞑想でメンタルを強くする |
| 7 | 5章 ずぼら瞑想で集中力を上げる |
| 8 | 6章 ずぼら瞑想でマインドフルに生きる |
