本/雑誌
からだの痛みを和らげるマインドフルネス 充実した生活を取り戻す8週間のプログラム / 原タイトル:Mindfulness for Health
ヴィディヤマラ・バーチ/著 ダニー・ペンマン/著 佐渡充洋/監訳 小野良平/訳 岩坂彰/訳
3300円
| ポイント | 1% (33p) |
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| 発売日 | 2018年04月発売 |
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商品説明
慢性痛を引き起こすメカニズムを学びながら、この「心の働き」を変えていくためのマインドフルネス瞑想を実践する。慢性痛の苦しみやストレスに自分で対処できるようになろう!
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収録内容
| 1 | すべての瞬間は新たなチャンス |
| 2 | 抵抗している限り、いつまでも続く |
| 3 | マインドフルネスプログラムを始めるにあたって |
| 4 | 第1週:荒馬を静める |
| 5 | 第2週:思考を自分と切り離す |
| 6 | 第3週:「反応」ではなく「対応」することを学ぶ |
| 7 | 第4週:苦しみやストレスが消えていくのを観察する |
| 8 | 第5週:小さな喜びに気づく |
| 9 | 第6週:思いやりのやさしい重みを感じる |
| 10 | 第7週:つながりに気づく〔ほか〕 |
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