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商品説明
ぽっこりお腹、たるんだお尻を引きしめ、美しいボディラインをつくる。71種類のピラティスを解説。初心者にもわかりやすい!ピラティスのプロセスをポイントつきで紹介。部位別で効果的に悩みを解消。太ももの引き締め、バストアップ...なりたいからだに合わせて選べる!オリジナルプログラムを16本紹介。自宅で気軽にはじめられる、“シェイプアップ”“体質改善”“タイプ別”プログラム。
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収録内容
| 1 | 1 ピラティスの基礎知識(そもそもピラティスとは何でしょう? |
| 2 | はじめる前に知っておきたい!ピラティスQ&A ほか) |
| 3 | 2 ピラティスをはじめよう(ウォームアップ |
| 4 | はじめに行ないたいピラティス ほか) |
| 5 | 3 部位別のピラティス(お腹 |
| 6 | ウエスト&ヒップ ほか) |
| 7 | 4 オリジナルプログラムに挑戦!(シェイプアッププログラム |
| 8 | 体質改善プログラム ほか) |
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