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大腿骨を折らない体づくり 寝たきり介護生活になるか、いきいき老後を過ごすか、選ぶのはあなた!
久野譜也/監修 つくばウエルネスリサーチ/指導
1100円
| ポイント | 1% (11p) |
|---|---|
| 発売日 | 2018年07月発売 |
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収録内容
| 1 | 序章 誕生日を迎えるたびに筋肉は1%減っていく。「転ばぬ先の3カ条」で寝たきりを防ぐ!(他人事ではないと自覚する! |
| 2 | 日常動作に組み込んで実行する! ほか) |
| 3 | 第1章 見過ごすと寝たきりに!?「筋肉の黄色信号」を青信号に巻き戻す!(「転倒・骨折危険度」チェック チェックテスト結果診断 |
| 4 | 「寝たきり」リスクを高めるサルコペニア肥満とは ほか) |
| 5 | 第2章 シンプル筋トレで大腿骨を折らない体づくり!!(たったこれだけ。基本筋トレ3 |
| 6 | とごでもできる。日常動作筋トレ) |
| 7 | 第3章 シンプル筋トレにプラスする段階別筋トレで若返る!!(“もっとできる!”人向け筋トレ |
| 8 | “体に痛みがある”そんな人も) |
| 9 | 第4章 「寝たきり体」を寄せつけない!!日々の習慣の見直し(1週間のトータルで5万6000～7万歩歩くことを目標に |
| 10 | 糖質は控えめに、たんぱく質はしっかりと食べるのが健康の基本 ほか) |
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