本/雑誌

「食べる水」が体を変える疲労・肥満・老いを遠ざける、最新の水分補給メソッド / 原タイトル:QUENCH

1980円

疲労の原因は「隠れ脱水」。水を飲むだけでは解決しません。科学的エビデンスと文化人類学の知恵から生まれた、果物・野菜の水分で、体をしっかり潤す食事法。

1	序章水分補給―どうすれば体を潤せるのか
2	第1章新しい水の科学―水分補給と健康のつながり
3	第2章「食べる水」が体を変える―水分補給に役立つ食品
4	第3章水を体中にめぐらせる―筋膜と水分補給
5	第4章細胞を潤すための「動き」―マイクロムーブメントの科学
6	第5章脂肪が細胞を潤す―水と脂は混ざるもの
7	第6章一番水を必要とするのは誰か?―年齢・タイプ別の水分補給
8	第7章「乾かない人」は老化しない―肌・姿勢・睡眠と水の関係
9	第8章 5日間のクエンチプラン―水を食べるための食事の基本
10	第9章水をたっぷり「食べて」健康になる―生涯使えるレシピ