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商品説明
階段を上ると息切れする、ちょっとしたことですぐ咳込んでしまう、肺に十分な空気が入ってこない感じがする...。こうした呼吸の乱れを、年齢のせいと放置してはいけない。呼吸は1日約2万回。その質が悪いと、体を動かす力がなくなるばかりか、免疫力が低下して各臓器の働きが鈍化するなど、すべての不調の原因になるからだ。「浅くて速い」呼吸が不安やイライラを引き起こすなど、感情の動きに影響していることも新たにわかった。本書では「呼吸の力」を鍛えて心身の不調を撃退するメソッドを解説。呼吸が変わるだけで体も変わる!
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収録内容
| 1 | 第1章 呼吸のせいで「老化」していませんか?―衰えるか衰えないかのカギを握るのは「呼吸年齢」だった! |
| 2 | 第2章 大切なのは酸素ではなく二酸化炭素だった―いい呼吸と悪い呼吸...あなたはこんなにも誤解している! |
| 3 | 第3章 呼吸筋を鍛えれば、寿命は10年延びる!―「息を出し入れする力」を底上げする5つの方法 |
| 4 | 第4章 このトレーニングで「最高の呼吸」が手に入る!―1日5分!いますぐ実践できる11のメニュー |
| 5 | 第5章 呼吸のお悩み解決Q&A―息切れ・鼻づまり・睡眠時無呼吸症候群・COPD・誤嚥性肺炎・咳ぜんそく |
| 6 | 第6章 呼吸を変えると、人生も変わる―呼吸が整えば心身が整う。心身が整えば人生も整う |
