本/雑誌
イギリス睡眠科学の第一人者が教える7日間快眠プログラム / 原タイトル:THE ONE-WEEK INSOMNIA CURE
ジェイソン・エリス/著 藤戸良憲/訳
1980円
| ポイント | 1% (19p) |
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| 発売日 | 2018年09月発売 |
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仕様
| 商品番号 | NEOBK-2279171 |
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| JAN/ISBN | 9784813271598 |
| メディア | 本/雑誌 |
| ページ数 | 198 |
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商品説明
科学的根拠に基づいた方法で、安らかな眠りを手に入れる!未来が明るくなる多彩なテクニック。眠りを一新させる有益な方法を紹介。
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収録内容
| 1 | 第1部 睡眠の基礎知識(睡眠と睡眠医学 |
| 2 | プログラムを始める前に) |
| 3 | 第2部 プログラム(1日目―睡眠のリスケジューリング |
| 4 | 2日目―刺激制御法 |
| 5 | 3日目 認知制御法 |
| 6 | 4日目 認知的注意転換法 |
| 7 | 5日目 睡眠についての破滅的思考の克服 |
| 8 | 6日目 睡眠の調整と漸進的筋弛緩法 |
| 9 | 7日目―成功の維持と再発の予防 |
| 10 | そのほかの役に立つテクニック) |
| 11 | 第3部 医師と行動睡眠医学専門家(BSM)について(睡眠について医師に相談する |
| 12 | よい行動睡眠医学専門家(BSM)を見つけるには) |
