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寝たきり老後がイヤなら毎日とにかく歩きなさい!
安保雅博/著 中山恭秀/著
1540円
| ポイント | 1% (15p) |
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| 発売日 | 2018年11月発売 |
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商品説明
寝たきり原因トップ3の脳卒中・認知症・骨折予防は「軽度の運動」が特効薬!500歩で3000歩の効果がある究極の歩き方。
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収録内容
| 1 | 第1章 寝たきり原因トップ3はこう防ぐ!(介護を受けずに「ぴんぴんころり」でいきたいが... |
| 2 | 寝たきり原因の1位は、実は「脳卒中」 ほか) |
| 3 | 第2章 とにかく歩こう、1歩でも(「1歩でも2歩でも多く動く」という発想を |
| 4 | あと1000歩の上積みで寝たきりが遠のく! ほか) |
| 5 | 第3章 血管も骨も筋肉も強くなる歩き方(この歩き方なら、500歩で3000歩の効果! |
| 6 | 「階段」は体を鍛える大きなチャンス ほか) |
| 7 | 第4章 ずっと元気に歩ける体をつくる(「歩く」のが定着したら、「プチ筋トレ」習慣を |
| 8 | 「大腿四頭筋」を強くするプチ筋トレ ほか) |
| 9 | 第5章 70代で倒れる人、90代でも元気な人(長生きの秘訣は「肉」 |
| 10 | ストレスは血管の最大の敵! ほか) |
