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商品説明
スクワット、腹筋、腕立てのBIG3が必ず続く。「1日5分」でゆるんだ身体がみるみる変わる!
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収録内容
| 1 | はじめに シンプルだから身体が変わる、続けられる!(「1日5分」で身体は驚くほど変わる |
| 2 | 結局、ベーシックなトレーニングほど信頼できる理由 ほか) |
| 3 | 1章 50歳が「筋トレ適齢期」であるこれだけの理由(老化へ向かうか、若さを維持するかは50歳が分かれ道 |
| 4 | なぜダイエットには筋トレが不可欠なのか ほか) |
| 5 | 2章 理想の身体を手に入れる!ボディメイクの新常識(「BIG3」で実現する超効率的な筋肉づくり |
| 6 | 最短で最大の効果を得る自重トレの実践メソッド ほか) |
| 7 | 3章 「脚、胸、腹」から攻める!王道の「BIG3」に挑戦(BIG3の筋トレで全身の筋肉が目覚める! |
| 8 | BIG3―その1 スクワット ほか) |
| 9 | 4章 最速で筋肉が育つ「食べ方」の新常識(ボディメイクは「食事7割・筋トレ3割」 |
| 10 | いつ、何を食べるかを常に意識しよう ほか) |
