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商品説明
130を超えたら黄信号!高血圧治療30年の名医がやさしく教える。食事、運動、脱ストレス。今日からラクに始められる64の方法。
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収録内容
| 1 | 第1章 血圧を下げる食事のコツ―まずは塩分控えめに(塩分控えめの食習慣で血圧120mmHgを目指そう! |
| 2 | 和食はヘルシーじゃない!?塩分摂取量が多い日本人 ほか) |
| 3 | 第2章 血圧を下げる食材と栄養素―ミネラル、たんぱく質など(カリウム、マグネシウム、カルシウム。優良ミネラル3種を摂ろう |
| 4 | カリウムは塩出しのエース。なるべく生で摂取したい ほか) |
| 5 | 第3章 自律神経を整えるちょっとしたコツ―ストレスは高血圧のもと(血圧を上げる交感神経をなるべく抑えることが大切 |
| 6 | 診察室血圧よりも家庭血圧に注目。日常生活に血圧計を ほか) |
| 7 | 第4章 血圧を下げるおすすめ運動習慣―毎日少しずつでOK!(毎日少しずつでもいいから体を動かす習慣をつけよう |
| 8 | 定期的な運動習慣は、何歳からでも血管を若返らせる ほか) |
| 9 | 第5章 高血圧が引き起こす病気と対策―これだけは知っておきたい!(アメリカでは高血圧の基準値が変更。130mmHg以上が高血圧に |
| 10 | 至適血圧でも血管に負担はかかる。血圧を低く抑え臓器ダメージを軽減 ほか) |
