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商品説明
現代人に足りないのは、脳の休息。脳内科医がストレスに強い脳のつくり方を伝授します。
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収録内容
| 1 | 第1章 脳内リズムを整えてストレスに強くなる(ストレスは、脳の成長を妨げる「拒否反応」となる |
| 2 | ストレスや悩みの解決には「心」よりも脳を大事にする ほか) |
| 3 | 第2章 脳の接待1 睡眠―究極の接待術「睡眠力」を高める(睡眠がなぜ、究極の「脳の接待」なのか |
| 4 | 安眠のリズムを持たないと脳が壊れる ほか) |
| 5 | 第3章 脳の接待2 呼吸―「呼吸」で脳内リズムを整える(脳内リズムは呼吸に左右される |
| 6 | 呼吸のリズムで脳に酸素を取り込む ほか) |
| 7 | 第4章 脳の接待3 マインドフルネス―「マインドフルネス」で脳に元気を取り戻す(「マインドフルネス」はもっとも質の高い瞑想法 |
| 8 | マインドフルネスは「自己観察力」を高める ほか) |
| 9 | 第5章 脳番地を知って、弱っている番地を徹底ケア(脳番地の活動リズムが崩れている |
| 10 | 脳番地が限定的に使われる現代の社会環境 ほか) |
