本/雑誌
新しい筋トレと栄養の教科書
岡田隆/著 上村香久子/栄養監修
1650円
| ポイント | 1% (16p) |
|---|---|
| 発売日 | 2019年01月発売 |
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商品説明
最新理論が一冊に!回数を数えるな。炭水化物を味方につけろ。筋肉は胃腸が育てる。ピンポイントで筋肉をつける、超微細な部位解説。年齢や体質は関係ない!筋肉は自在にデザインできる。
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収録内容
| 1 | 1 筋肉と脂肪のしくみ(基礎知識1 筋肉は誰でも大きくできる―骨格筋の構造 |
| 2 | 基礎知識2 速筋は筋肥大、遅筋は徐脂肪効果が大 ほか) |
| 3 | 2 筋肉を効率的に身につける方法(胸 |
| 4 | 肩 ほか) |
| 5 | 3 スポーツのパフォーマンスにつなげるトレーニング(機能性UP フィジカルの強化と競技力の関係とは? |
| 6 | 機能性UP パフォーマンスアップの考え方 ほか) |
| 7 | 4 筋肥大と徐脂肪を加速させる栄養学(筋肥大を支える3つの柱―筋トレと栄養素の関係 |
| 8 | たんぱく質を知らずして筋肥大はできない! ほか) |
| 9 | 筋肥大&徐脂肪レシピ(筋肥大レシピ1 タンドリーチキン |
| 10 | 筋肥大レシピ2 丸ごと鶏鍋 ほか) |
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