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商品説明
パフォーマンス向上で効率UP!花粉症にも負けない、免疫力UP!疲労回復で集中力UP!「良質な睡眠」を手に入れる眠り方を公開!
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収録内容
| 1 | 第1章 アスリートが実践する睡眠術(「良質な睡眠」とは? |
| 2 | アスリートたちの睡眠術から学ぶ) |
| 3 | 第2章 「良質な睡眠」で疲れを吹き飛ばす!(「疲れ」には2種類ある |
| 4 | いい目覚めで、気持ちよくスタート ほか) |
| 5 | 第3章 睡眠環境の「新常識」(間違った行動をしていませんか? |
| 6 | カフェインは昼寝の前に飲むと効果的 ほか) |
| 7 | 第4章 「とくに疲れた!」時に効く睡眠技(疲労度が高い時の睡眠技とは? |
| 8 | ショッキングな出来事があって眠れない ほか) |
| 9 | 第5章 「不眠」をすっきり解消する!(「疲れても眠れない!」不眠とは? |
| 10 | 不眠の原因 生活習慣の乱れ ほか) |
