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商品説明
癒やし効果のある“音楽”を聴く。お腹を使った“深呼吸”をする。ストレッチを含む“セルフマッサージ”をする。自分に手を当てて言葉をかける“自己暗示”をおこなう。肩凝り・頭痛・不眠・産後のイライラが改善!
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収録内容
| 1 | 第1章 ストレスで心身が疲れてしまったら(現代社会はストレスフルです |
| 2 | 自分のストレス度を知りましょう |
| 3 | 心身の不調はどこから来るのでしょうか ほか) |
| 4 | 第2章 心身を癒やす「Iのセルフケア」(「Iのセルフケア」のコンセプト |
| 5 | 癒やし効果のある“音楽”を聴きましょう |
| 6 | お腹を使った“深呼吸”をしましょう ほか) |
| 7 | 第3章 セルフケアの実践(深呼吸 |
| 8 | 筋弛緩法 |
| 9 | 全身のリラックスとリセット ほか) |
| 10 | 付章 特別対談・木村悠方子さんと |
