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商品説明
●腹を割る!
シックスパックを作る
徹底トレーニングマニュアル
◇1か月でも腹筋は、ここまで割れます。
◇有岡大貴のシックスパック、密着1か月トレーニング!
◇シックスパックの3つの条件。
◇まずは自分の現状に見合う、理想の「腹」を探し出せ!
◇3つの腹割りタイプ、その特徴と対策を見極めよう。
◇スレンダー割
基本の動きづくり+サーキットで脂肪燃焼!
◇シャープ割
月ごとの課題をクリアし、シャープに割れ!
◇ガチ割
全方位的に腹筋を攻める。やりすぎは禁物!
◇4つのギアで腹筋包囲。
高負荷トレで、機能性もアップ!
◇お腹まわりの大筋群に活を。
もっと効かせる腹筋+αトレ。
◇3人の専門家に聞いた!
腹を凹ます、食事のルール
◇Package Training At GYM
時間別・ジムで最短腹割り
◇あの人の“最強腹”メソッドに学べ!
・オースティン・マホーン流“ガチ腹”の作り方。
・セクシーなお腹に憧れて。グラドル美腹筋塾、開講!
・見せかけではない。格闘家の腹筋は、勝つための武器だ!
・ホレボレする割れっぷり! 岩本照の裏切りフッキン術。
◇腹トレオフ日も抜かりなく。ながら&隙間トレ。
...ほか
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