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商品説明
初めてでも大丈夫!心も体もスッキリ!しなやかな体を手に入れよう。アーユルヴェーダで健康生活。前屈、後屈、開脚がだんだんできるようになる!
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収録内容
| 1 | Relaxation 4週間プログラムを始める前に |
| 2 | 本書プログラムの進め方 |
| 3 | DVDの使い方 |
| 4 | Q&A |
| 5 | 全ポーズリスト |
| 6 | 1st Week ウォーミングアップ 代謝を上げる |
| 7 | 2nd Week コア 体幹を鍛える |
| 8 | 3rd Week リフレッシュ 心と体を開く |
| 9 | 4th Week バランス 集中力を養う |
| 10 | Bonus Week チャレンジ 自信をつける |
| 11 | Ayurvedic Lifestyle |
