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商品説明
筋トレ+有酸素運動+ストレッチ―すべての要素を兼ね備える「ayayogaメソッド」だから、やせる!落ちにくい場所にも働く!小顔になる!肩こりがなくなる!眠りが深くなる!
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収録内容
| 1 | 1 2週間で変わった!「こんにちは体操」と「腕伸ばしスクワット」だけで20代～60代の背中革命Before→After |
| 2 | 2 背中に効かせる!ayayogaメソッド決定版 |
| 3 | 3 ayayogaメソッドの基本と特徴 |
| 4 | 4 ayayoga流 日常の動きもエクササイズにするヒント |
| 5 | 5 もっと頑張りたい!人のための上級ayayogaポーズ |
| 6 | 6 aya’s Message |
